Vækkeur kl. 00:10

Blåt lys fra telefoner, tablets og computere undertrykker produktionen af melatonin — dit søvnhormon. Ved at sætte en alarm kl. 00:10 og lægge alle skærme væk, giver du din krop mulighed for naturligt at forberede sig på søvn.

I stedet for at scrolle på sociale medier kan du lytte til en podcast, læse en bog eller praktisere afspændingsøvelser. TV Avisen på DR1 klokken 21 er for mange danskere det sidste skærmindhold, før det er tid til at koble fra.

For en alarm kl. 00:10 til sengetidspåmindelse anbefaler vi en blid alarmlyd — fuglesang, bløde klokker eller regn. Sæt lydstyrken på medium, så den fanger din opmærksomhed uden at chokere.

Med daglig gentagelse aktiveret behøver du aldrig tænke over det igen. Alarmen kl. 00:10 lyder automatisk hver aften og minder dig om, at det er tid til at afslutte aftenen og forberede dig på en god nats søvn.

De sene aftentimer fra kl. 21 til 23 er afgørende for din søvnkvalitet. En alarm kl. 00:10 kan minde dig om at begynde din sengetidsrutine, slukke skærme og forberede dig på en god nats søvn.

I Danmark, hvor mørke vinteraftener kan gøre det fristende at blive oppe for sent, hjælper en alarm kl. 00:10 dig med at holde en sund døgnrytme hele året rundt.