Budilka za 20:18

Alarm ob 20:18 označuje začetek kakovostnega družinskega časa brez zaslonov. Družabne igre — od klasičnih kot Človek ne jezi se do sodobnejših strateških iger — spodbujajo pogovor, smeh in skupno reševanje problemov, kar krepi družinske vezi na način, ki ga individualno gledanje telefonov ne more.

Slovenske družine imajo bogato tradicijo druženja ob mizi — od kartanja do modernih namiznih iger, ki so v zadnjih letih doživele pravi razcvet. Po alarmu ob 20:18 odložite naprave in preživite vsaj 30 minut v analognem druženju. Otroci si bodo ta večerna doživetja zapomnili bolj kot katerikoli videoposnetek.

Vonj ima neposreden dostop do limbičnega sistema v možganih, centra za čustva in spomin. Alarm ob 20:18 je signal za vklop difuzorja z eteričnim oljem — sivka za pomirjanje, evkaliptus za osvežitev ali pomaranča za dobro razpoloženje. Raziskave potrjujejo, da aromaterapija znižuje raven kortizola in izboljšuje kakovost spanja.

Slovenija je bogata z naravnimi sestavinami za aromaterapijo — sivkina polja na Krasu, smrekovi gozdovi v Alpah in zelišča iz Vipavske doline. Ob alarmu ob 20:18 vklopite difuzor z lokalnim eteričnim oljem in ustvarite miselno povezavo med prijetnim vonjem in večernim sproščanjem — sčasoma bo sam vonj sprožil odziv umirjanja.

Slovenci tradicionalno večerjajo med 18. in 20. uro, in alarm ob 20:18 vam pomaga vzdrževati ta ritem, ki je usklajen z biološkimi potrebami telesa. Večerja vsaj dve do tri ure pred spanjem omogoča prebavo in preprečuje refluks ter nemirno spanje.

Slovenska kuhinja ponuja odlične večerne jedi — od jote in žlikrofov do ričeta in štrukljev. Alarm ob 20:18 je signal za začetek kuhanja ali segrevanja pripravljene hrane, da bo večerja na mizi ob pravem času in bo celotna družina jedla skupaj, brez hitenja.