Meditationstimer

En meditationstimer hjälper dig att hålla strukturerade meditationssessioner med anpassningsbar tid, andningsövningar och lugnande bakgrundsljud. Ställ in din önskade sessionslängd och låt timern guida dig genom din övning.

Meditation har visat sig minska stress, förbättra fokus och öka välmåendet — och vår timer gör det enkelt att börja.

Timern inkluderar guidade andningsövningar som hjälper dig att hitta lugnet. Prova 4-7-8-tekniken (andas in 4 sekunder, håll 7, andas ut 8) eller boxandning (4-4-4-4) för snabb avslappning.

Visuell animering guidar dig genom varje andningscykel, vilket gör det lättare att hålla rätt rytm utan att behöva räkna själv.

Välj bland lugnande bakgrundsljud som regn, havsvågor, fågelkvitter, vind i skogen eller tystnad. Ljuden hjälper dig att stänga ute störande ljud och skapa en fridfull atmosfär.

För fler ljudalternativ, utforska vår vitt brus-spelare med möjlighet att mixa olika ljud.

Ny till meditation? Börja med 5 minuters sessioner och öka gradvis. Fokusera på din andning och låt tankar komma och gå utan att döma. Konsistens är viktigare än längd — 5 minuter varje dag är bättre än 30 minuter en gång i veckan.

Vår timer gör det enkelt att bygga en daglig rutin med påminnelser och spårning av dina sessioner.

I en stressig vardag kan meditation vara ett kraftfullt verktyg för stresshantering. En kort meditationssession under lunchen eller efter jobbet hjälper dig att återhämta dig mentalt.

Forskning visar att regelbunden meditation sänker kortisolnivåer och förbättrar sömnkvaliteten. Kombinera med vår sömnkalkylator för optimal återhämtning.

Använd meditationstimern för yoga-sessioner och stretching. Ställ in tiden för hela sessionen och använd andningsövningarna för att synkronisera rörelse med andning.

Timern fungerar perfekt som komplement till din yogarutin, oavsett om du är nybörjare eller erfaren yogi.

Anpassa din meditationssession helt efter dina behov. Välj sessionslängd (1–60 minuter), andningsmönster, bakgrundsljud och alarmljud. Alla inställningar sparas automatiskt.

Skapa din perfekta meditationsmiljö direkt i webbläsaren utan att ladda ner någon app.

Bygg en daglig meditationsrutin med vår timer. Håll koll på dina slutförda sessioner och se hur din praktik utvecklas över tid. Regelbunden meditation ger bäst resultat.

I den svenska naturen finns gott om platser för utomhusmeditation — ta med mobilen och vår timer till parken, stranden eller skogen.