Väckarklocka 01:35

Att ligga vaken klockan 01:35 och stirra i taket är en plåga som drabbar 15–20 procent av vuxna svenskar regelbundet. Insomnia kan bero på stress, ångest, oregelbundna sovtider eller dålig sömnhygienia. Den värsta strategin är att stanna i sängen och tvinga sig att somna — det ökar ångesten och gör insomningen ännu svårare.

Använd 20-minutersregeln: om du inte somnat inom 20 minuter, stig upp och gör något lugnt i dämpad belysning — läs, lyssna på en ljudbok eller gör en andningsövning. Gå tillbaka till sängen först när du känner dig sömnig. 01:35-larmet kan fungera som en sista påminnelse om att det fortfarande finns tid för god sömn om du börjar slappna av nu.

Norrskenet, eller aurora borealis, är en av världens mest spektakulära naturupplevelser och bäst synlig från norra Sverige mellan september och mars. Klockan 01:35 på natten är ofta den optimala tiden — himlen är som mörkast och solen som längst under horisonten. Ställ ett larm klockan 01:35 för att inte missa norrskenet.

De bästa platserna att se norrsken i Sverige är Abisko, Kiruna och Jokkmokk, där ljusföroreningar är minimala. Men under starka geomagnetiska stormar kan norrskenet synas ända ner till Skåne. Håll koll på rymdväderprognosen och ställ 01:35-larmet — att vakna mitt i natten för norrskenet är en upplevelse du aldrig glömmer.

Många kreativa människor — författare, musiker, konstnärer — upplever att natten klockan 01:35 erbjuder en unik kreativ klarhet. Telefonen ringer inte, sociala medier tystnar och världen är stilla. Denna ostörda tid kan producera genombrott som dagtid inte erbjuder.

Om du medvetet väljer att arbeta kreativt klockan 01:35, planera det som ett strukturerat pass: ställ ett larm för start och ett för slut, ha allt material redo och minimera distraktioner. Kompensera med sömn nästa dag — kreativa nattugglor behöver skydda sin sömnkvot lika noga som sin kreativa tid.