จับเวลา 15 minutes

ไม่ต้องรอให้มีเวลาว่างหลายชั่วโมงถึงจะอ่านหนังสือ เซสชัน 15 minutes ที่สม่ำเสมอสามารถอ่านหนังสือจบหลายสิบเล่มต่อปี เคล็ดลับคือมีหนังสือพร้อมอยู่เสมอและใช้ทุกช่วงว่าง

ด้วยตัวจับเวลา 15 minutes คุณจะอ่านอย่างมีสมาธิมากขึ้นเพราะรู้ว่าเวลาจำกัด ไม่มีสิ่งล่อใจให้เช็คมือถือเพราะคุณตั้งใจแล้วว่าจะอ่านเต็ม 900 วินาที

ทำความสะอาดบ้านไม่จำเป็นต้องเป็นโปรเจกต์ใหญ่ ด้วยตัวจับเวลา 15 minutes เลือกหนึ่งพื้นที่แล้วทำความสะอาดให้เร็วที่สุดก่อนตัวจับเวลาดัง วิธีนี้เรียกว่า speed cleaning และได้ผลดีมาก

ครัว ห้องน้ำ หรือห้องหนึ่งห้องสามารถดูเรียบร้อยขึ้นมากใน 15 minutes ความเร่งด่วนจากตัวจับเวลาทำให้คุณเคลื่อนไหวเร็วขึ้นและไม่ติดอยู่กับรายละเอียดที่ไม่จำเป็น

ใน 15 minutes คุณสามารถทำ HIIT ที่มีประสิทธิภาพ โยคะสั้น หรือวิ่งเบาๆ รอบหมู่บ้าน ระยะเวลานี้พอที่จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเผาแคลอรี่โดยไม่กินเวลาจากตารางมากนัก

โปรแกรมออกกำลังกาย 15 minutes ได้รับความนิยมมากเพราะกำจัดข้อแก้ตัวว่าไม่มีเวลา แม้คนที่ยุ่งที่สุดก็หาเวลา 15 minutes ในวันได้เพื่อขยับร่างกาย