จับเวลา 6 minutes

ใน 6 minutes คุณสามารถทำ HIIT ที่มีประสิทธิภาพ โยคะสั้น หรือวิ่งเบาๆ รอบหมู่บ้าน ระยะเวลานี้พอที่จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเผาแคลอรี่โดยไม่กินเวลาจากตารางมากนัก

โปรแกรมออกกำลังกาย 6 minutes ได้รับความนิยมมากเพราะกำจัดข้อแก้ตัวว่าไม่มีเวลา แม้คนที่ยุ่งที่สุดก็หาเวลา 6 minutes ในวันได้เพื่อขยับร่างกาย

สายโทรศัพท์ที่ไม่จำกัดเวลาสามารถยืดยาวไม่สิ้นสุด การตั้งตัวจับเวลา 6 minutes สำหรับสายโทรช่วยให้สนทนาอยู่ในประเด็นและมีผลผลิต บอกคู่สนทนาว่าคุณมีเวลาจำกัด

เทคนิค time boxing นี้ใช้ได้กับการประชุมออนไลน์ด้วย หลายเรื่องสามารถสรุปได้ใน 6 minutes ถ้าทุกคนรู้ว่าเวลามีจำกัดและโฟกัสที่วาระ

ระยะเวลา 6 minutes เหมาะอย่างยิ่งสำหรับเซสชันทำงานที่ต้องใช้สมาธิระดับปานกลาง ยาวพอที่จะเข้าสู่สภาวะ flow แต่สั้นพอที่จะไม่หมดพลัง เป็นจุดสมดุลที่สมบูรณ์สำหรับคนที่รู้สึกว่าเซสชันยาวเหนื่อยเกินไป

เมื่อเริ่มตัวจับเวลา 6 minutes ให้กำหนดเป้าหมายเฉพาะหนึ่งอย่างที่ต้องทำให้สำเร็จ ความชัดเจนของเป้าหมายรวมกับข้อจำกัดเวลาที่ชัดเจนสร้างผลผลิตที่น่าประหลาดใจ