Табата Таймер
Високоінтенсивне інтервальне тренування за протоколом Табата — 20 сек роботи, 10 сек відпочинку.
Таймер Табата
Що Таке Тренування Табата?
Табата — це високоінтенсивне інтервальне тренування (HIIT), розроблене японським вченим доктором Ідзумі Табата. Класичний протокол включає 8 раундів по 20 секунд максимального зусилля та 10 секунд відпочинку, загалом 4 хвилини.
Незважаючи на коротку тривалість, тренування Табата надзвичайно ефективне для спалювання калорій, підвищення аеробної та анаеробної витривалості. Наш онлайн таймер автоматизує відлік інтервалів.
Як Користуватися Табата Таймером?
Використання Табата таймера:
1. Налаштуйте інтервали — стандарт 20 сек роботи / 10 сек відпочинку
2. Встановіть кількість раундів — класично 8 раундів
3. Натисніть Старт — таймер почне відлік
4. Слідкуйте за сигналами — звукові та візуальні сповіщення позначають зміну фаз
Ви можете налаштувати тривалість роботи, відпочинку, кількість раундів та звуки сигналів під свої потреби.
