5 minutes 计时器

5 minutes 的运动效果比想象中更好。力量训练、平板支撑、深蹲、开合跳等自重训练的许多动作都以 5 minutes 为一组进行。

Tabata训练中20秒高强度运动和10秒休息交替进行，5 minutes 间歇计时器最适合管理这种训练。在办公间隙活动 5 minutes 就能改善血液循环，也有助于防止午后困倦。

5 minutes 容易让人觉得'太短做不了什么'，但实际上是一个能完成很多事情的巧妙时长。回复邮件、整理桌面、打个简短电话、写日记等容易拖延的任务，用 5 minutes 来切分就会更容易开始。

'就做 5 minutes 试试'的规则是缺乏动力时的有力对策。一旦开始，大多数情况下都会想要继续下去。

5 minutes 在烹饪中也是常用的时间单位：

• 泡面计时器（3分钟刚好）
• 泡茶和冲咖啡的时间
• 焯蔬菜
• 烤吐司的时间
• 腌制入味

用在线计时器代替厨房定时器，可以在看菜谱的同时直接在电脑或平板上设定计时器，非常方便。泡面的最佳时间也能精确掌控。