1 minute 计时器

认知科学研究表明，频繁进行短暂休息比偶尔进行长休息更有助于保持注意力。

1 minute 的微休息可以：
- 缓解眼疲劳（20-20-20法则：每20分钟看20英尺远处20秒）
- 重置姿势
- 促进大脑的任务切换
- 降低压力荷尔蒙

作为番茄工作法的短休息，1 minute 也是最佳时长。

1 minute 看似很短，但对于重置注意力和恢复精力却有着令人惊叹的效果。研究表明，即使是 60 秒左右的微休息也能减少精神疲劳，提高对下一项任务的专注力。

关键在于有意识地利用这段时间。1 minute 的休息期间，不要无意义地刷社交媒体，而是进行深呼吸、拉伸、闭目养神等特定活动。这些小小的重置在一天中累积起来，会显著提高生产力。

仅仅 1 minute 就能完成令人惊讶的多事情。刷牙、做一组俯卧撑、烧开泡面的水、整理桌面——这些都能在 60 秒内完成。

为这些快速任务设定计时器，可以帮助您了解日常活动实际所需的时间。这种时间感知是最被低估的生产力技能之一。作为泡面计时器也恰到好处！