TABATA计时器

Tabata训练是一种高强度间歇训练方法，由日本科学家田畑泉博士发明。标准的Tabata训练包括20秒全力运动和10秒休息，重复8组，总共4分钟。

设置运动时间、休息时间和组数，点击开始即可。计时器会自动在运动和休息之间切换，并通过声音提示您当前阶段。

Tabata训练可以在短时间内有效提高心肺功能和燃烧脂肪。研究表明，4分钟的Tabata训练效果相当于60分钟的中等强度有氧运动。

除了标准的20/10秒模式，您还可以自定义运动时间、休息时间和组数，根据您的体能水平调整训练强度。