Podesi budilnik na 01:21

Neki ljudi rade najkreativniji posao noću, kada telefon prestane da zvoni i svet ućuti. Ako ste noćna ptica koja napreduje u 01:21, alarm vam može pomoći da strukturišete kreativne sesije da se ne pretvore u celu noć budnosti.

Podesite alarm za 01:21 kao vreme početka kreativnog rada i drugi alarm 90–120 minuta kasnije kao signal za zaustavljanje. Ovaj ograničeni pristup koristi fokusiranu energiju kasnonoćnih sati uz osiguravanje da ipak dobijete dovoljan san. Zaštitite najmanje šest sati između alarma za zaustavljanje i jutarnje obaveze.

Negovatelji, mladi roditelji i osobe koje prate medicinska stanja često trebaju alarme u nekonvencionalnim satima poput 01:21. Pouzdan alarm osigurava da se probudite za doze lekova, raspored hranjenja ili provere opreme bez potrebe za održavanjem stanja anksioznog polusna.

Za noćne alarme, koristite zvuk koji je dovoljno glasan da vas probudi, ali dovoljno kratak da ne remeti u potpunosti vašu arhitekturu sna. Posle završetka zadatka, koristite zavese za zamračivanje i izbegavajte svetle ekrane da vam pomognu da brzo ponovo zaspite.

Paradoksalno, jedna od najboljh upotreba kasnonoćnog alarma je podsetnik da prestanete biti budni. Alarm za 01:21 s oznakom "Idi spavati" prekida automatsko pregledanje, čitanje ili gledanje TV-a koje drži milione ljudi budnima mnogo duže nego što su nameravali.

Kada alarm zazvoni u 01:21, počnite konačni niz pred spavanje: operite zube, pripremite sutrašnje stvari i lezite u krevet. Tretiranje vremena odlaska na spavanje kao planiranog događaja, a ne nečega što se dešava kada se osećate dovoljno umorno, jedna je od najefikasnijih poboljšanja higijene sna koje možete napraviti.