Podesi budilnik na 23:27

Neki ljudi rade najkreativniji posao noću, kada telefon prestane da zvoni i svet ućuti. Ako ste noćna ptica koja napreduje u 23:27, alarm vam može pomoći da strukturišete kreativne sesije da se ne pretvore u celu noć budnosti.

Podesite alarm za 23:27 kao vreme početka kreativnog rada i drugi alarm 90–120 minuta kasnije kao signal za zaustavljanje. Ovaj ograničeni pristup koristi fokusiranu energiju kasnonoćnih sati uz osiguravanje da ipak dobijete dovoljan san. Zaštitite najmanje šest sati između alarma za zaustavljanje i jutarnje obaveze.

Čuvari, menadžeri objekata i vlasnici imovine ponekad moraju obavljati zakazane obilazke tokom noćnih sati. Alarm za 23:27 pruža nedvosmislen, dosledan podsetnik koji ne može biti izgubljen u magli noćne pospanosti.

Uparite alarm s listom za proveru kako bi svaki obilazak pratio isti postupak. Ova kombinacija zvučnog okidača i pisanog protokola osigurava da ništa ne bude previđeno, čak i tokom sati između ponoći i svitanja koji su najpodložniji umoru.

Plavo svetlo telefona, tableta i računara potiskuje lučenje melatonina i vara mozak da pomisli da je još uvek dan. Ako morate koristiti ekrane blizu 23:27, uključite noćni mod, koristite naočare za blokiranje plavog svetla ili instalirajte aplikaciju za filter ekrana koja pomerа prikaz ka toplijim tonovima posle zalaska sunca.

Najefikasnija strategija je kompletno gašenje ekrana 60–90 minuta pre vremena kada nameravate da spavate. Ako je 23:27 vaš alarm za odlazak u krevet, to znači da ekrani treba da se ugase dobro pre 23:27. Zamenite ekran knjigom, razgovorom ili kratkom rutinom istezanja — aktivnostima koje omogućavaju melatoninu da prirodno poraste.